ক্লান্তি এবং অবসাদ থেকে লড়াই করার 5 উপায়

“সব সময় ক্লান্ত বোধ করা খুব ক্লান্তিকর” এবং আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা শুরু করতে হবে. শারীরিক ক্লান্তি মোকাবেলা করা যেতে পারে…একটি ভালো ঘুমের পর – হতে পারে। কিন্তু, আমাদের সময়ে ক্লান্তির জন্য একটি প্রধান উদ্বেগ মনের মধ্যে থাকে। এবং, আপনি কীভাবে সেই স্ট্রেস এবং ক্লান্তি দূর করবেন?

1. পুষ্টি: ক্লান্তি কাটাতে প্রায়ই খান

সারা দিন শক্তি বজায় রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় হ’ল নিয়মিত খাবার এবং প্রতি 3-4 ঘন্টা পরপর স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়া, ঘন ঘন বড় খাবার খাওয়ার পরিবর্তে

2. ভাল শক্তির জন্য আরও জল পান করুন

কখনও কখনও আপনি ক্লান্ত বোধ করেন কারণ আপনি হালকা ডিহাইড্রেটেড। এক গ্লাস জল কৌশলটি করবে, বিশেষত ব্যায়াম করার পরে বা ক্রমাগত কর্মক্ষেত্রে চলাফেরা করার পরে।

3. সচেতনভাবে শিথিল করুন

শুধু শুয়ে পড়ুন এবং মন থেকে চিন্তাগুলিকে শূন্য করুন এবং শরীরের ক্লান্ত অংশগুলিতে ফোকাস করুন। আপনার শরীরের ব্যথা এলাকার সাথে সংযোগ করার চেষ্টা করুন. শবাসন, ইয়াতিকাসন (1 এবং 2) বা মকারাসন করার চেষ্টা করুন। আপনার জন্য কি কাজ করে দেখুন।

4. আপনার আয়রন এবং B-12 স্তর উন্নত করুন

অনুগ্রহ করে আপনার শরীরে আয়রন এবং B12 এর মাত্রা পরীক্ষা করুন। এই পুষ্টির অভাব বা নিম্ন স্তরের কারণে আপনি সব সময় রক্তাল্পতা এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। ভিটামিন B12 এবং/অথবা আয়রনের অভাব মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া নামক অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা আপনাকে ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করে। আপনার শরীরের এই স্তরগুলির জন্য নিজেকে পরীক্ষা করুন।

5. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অশ্বগন্ধা দিয়ে ভাল ঘুমান

অশ্বগন্ধা কর্টিসলের ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করে স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাসকে উন্নীত করে, কিন্তু, যে কোনো সম্পূরকের মতোই ধারাবাহিকতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রেস এবং উদ্বেগের কারণে ঘুমাতে সমস্যা হলে অন্তত 90 দিনের জন্য ধারাবাহিকভাবে অশ্বগন্ধা খাওয়া শুরু করুন।

জন্য কেনাকাটা অশ্বগন্ধা ট্যাবলেট এবং Ashwagandha Powder

Leave a Comment