বডি বিল্ডিং রুটিনে অশ্বগন্ধা পাউডার অন্তর্ভুক্ত করা

আপনি যদি ফিটনেস প্রবণতা বজায় রাখেন, আপনি সম্ভবত শুনেছেন শরীরচর্চার জন্য অশ্বগন্ধা পাউডার. অশ্বগন্ধা পাউডার শতাব্দী ধরে ঐতিহ্যগত ওষুধে ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং এটি এখন পেশী-শক্তিশালী পরিপূরকগুলির একটি বিশিষ্ট উপাদান। অশ্বগন্ধা বডি বিল্ডারদের জন্য উপকারী কারণ পেশীর ব্যথা কমাতে এবং পুনরুদ্ধারের সময় বাড়াতে এর ক্ষমতা।

অশ্বগন্ধা তার অভিযোজনীয় বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য স্বীকৃত, যা আপনার শরীরকে চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে এবং এছাড়াও আরও বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে, যেমন ভাল ঘুমের গুণমান, নিম্ন উদ্বেগ, বর্ধিত টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং আরও অনেক কিছু। সুতরাং, আসুন দেখি কিভাবে অশ্বগন্ধা পাউডার শরীর গঠনে উপকার করে এবং কীভাবে এটি সফলভাবে ব্যবহার করা যায়।

কিভাবে অশ্বগন্ধা পেশী নির্মাণের জন্য উপকারী হতে পারে?

অশ্বগন্ধা বিভিন্ন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে পেশী বিকাশে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়। এর মধ্যে কিছু সুবিধার মধ্যে রয়েছে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি। অশ্বগন্ধা প্রশাসন পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের ক্ষেত্রে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এটি পেশীর ক্ষতি এবং প্রদাহ কমিয়ে দেয়, পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণ বাড়ায় এবং কর্টিসলের মাত্রা কমায়।

পেশী বৃদ্ধিতে অশ্বগন্ধার তাৎপর্য

আমরা ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করেছি এবং একাধিক প্রমাণ-ভিত্তিক কেস স্টাডি এবং ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি আবিষ্কার করেছি যা প্রমাণ করে যে অশ্বগন্ধা পুরুষদের প্রতিরোধের প্রশিক্ষণে যথেষ্ট পেশী তৈরি এবং শক্তি বৃদ্ধি করে। গবেষকরা দেখেছেন যে অশ্বগন্ধা পেশীর শক্তিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং পুনরুদ্ধারের সময় কমিয়ে পেশী বৃদ্ধি করতে পারে। এটি টেসটোসটেরনের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং শরীরের চর্বি হ্রাস করে, ভেষজটির কার্যকারিতা প্রমাণ করে।

Ashwagandha Powder

শরীরচর্চার জন্য অশ্বগন্ধার উপকারিতা?

অশ্বগন্ধা আপনাকে টেস্টোস্টেরন উৎপাদন বাড়িয়ে পেশী ভর এবং শক্তি অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে। টেস্টোস্টেরন একটি হরমোন যা পেশী বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে, শক্তি বাড়ায় এবং মেজাজ উন্নত করে। এখানে শরীরচর্চার জন্য অশ্বগন্ধার কিছু উল্লেখযোগ্য সুবিধা রয়েছে:

1. পেশী বৃদ্ধি এবং শক্তি বৃদ্ধি

অশ্বগন্ধা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা, একটি পেশী বৃদ্ধি এবং শক্তি হরমোন বাড়াতে প্রমাণিত হয়েছে। টেস্টোস্টেরন প্রোটিন সংশ্লেষণকে উৎসাহিত করে, যা নতুন পেশী তন্তু গঠনের প্রক্রিয়া। টেস্টোস্টেরন পেশী ভাঙ্গনকেও ​​বাধা দেয়, যা পেশী ভর বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য।

গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ৪০% পর্যন্ত বাড়িয়ে দিতে পারে। অধিকন্তু, অশ্বগন্ধা এমটিওআর পাথওয়েকে উদ্দীপিত করে পেশী ভর এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে, পেশী বৃদ্ধির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সংকেত পথ।

2. স্ট্রেস কমাতে এবং পুনরুদ্ধারের উন্নতি করতে

অশ্বগন্ধা স্ট্রেস এবং উদ্বেগ দূর করার ক্ষমতার জন্য সুপরিচিত, যা বডি বিল্ডিং কর্মক্ষমতা এবং পুনরুদ্ধারের ক্ষতি করতে পারে। স্ট্রেস কর্টিসলের মাত্রা বাড়াতে পারে, একটি হরমোন যা পেশী ভাঙ্গন, চর্বি সঞ্চয় এবং প্রদাহকে উৎসাহিত করে। একইভাবে, কর্টিসল টেস্টোস্টেরন উৎপাদনে হস্তক্ষেপ করতে পারে, পেশী বৃদ্ধি এবং শক্তি সীমিত করে।

Ashwagandha Powder

অশ্বগন্ধা স্ট্রেসড লোকেদের মধ্যে করটিসলের মাত্রা 30% পর্যন্ত কমাতে পারে। অশ্বগন্ধা পেশী মেরামত, পেশী ক্ষয় কমাতে এবং কর্টিসলের মাত্রা কমিয়ে চর্বি হ্রাসকে উৎসাহিত করতে পারে। অশ্বগন্ধা ঘুমের গুণমানও বাড়াতে পারে, যা সঠিক পুনরুদ্ধার এবং বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়।

3. সহনশীলতা উন্নত করতে

অশ্বগন্ধা অক্সিজেন গ্রহণ, রক্ত ​​​​প্রবাহ, নাইট্রিক অক্সাইড সংশ্লেষণ, ক্রিয়েটাইন ফসফেটের মাত্রা এবং কার্ডিয়াক ফাংশন উন্নত করে সহনশীলতা এবং স্ট্যামিনা বাড়াতে পারে। নাইট্রিক অক্সাইড একটি রাসায়নিক যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, পেশী প্রবাহ বৃদ্ধি করে। এটি অক্সিজেন সরবরাহ, পুষ্টি পরিবহন, এবং পেশী বর্জ্য ক্লিয়ারেন্স উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। ক্রিয়েটাইন ফসফেট একটি রাসায়নিক যা অল্প সময়ের ব্যায়ামের জন্য শক্তি সরবরাহ করে।

Ashwagandha Powder

অশ্বগন্ধা কি নিরাপদ ভেষজ?

অশ্বগন্ধা খাওয়া সম্পূর্ণ নিরাপদ। আমরা এই উদ্ভিদ এবং শরীরের উপর এর প্রভাবের উপর বিভিন্ন গবেষণা এবং তথ্য পর্যালোচনা করেছি এবং কোন প্রতিকূল প্রভাব উল্লেখ করে কোন রিপোর্ট পাইনি। অশ্বগন্ধা অনেক নেতৃস্থানীয় টেসটোসটেরন বুস্টারেও ব্যবহার করা হয়, এর শক্তি এবং নিরাপত্তা প্রদর্শন করে। তবুও, যদি আপনি অ্যালার্জির লক্ষণগুলি পান যেমন বমি, বমি বমি ভাব বা মাথা ঘোরা। অশ্বগন্ধা ব্যবহার বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারের কাছে যান।

কিভাবে অশ্বগন্ধা পাউডার গ্রহণ করবেন?

অশ্বগন্ধা পাউডারের ডোজ যে ফর্মে নেওয়া হয় তার উপর নির্ভর করে। আপনি ক্যাপসুল, গুঁড়ো, এবং চা থেকে চয়ন করতে পারেন। আসুন দেখি কিভাবে।

1. ক্যাপসুল: ক্যাপসুলগুলি সহজেই অল্প জল দিয়ে গিলে ফেলা হয়। বেশিরভাগ ট্যাবলেটের প্রভাব 1500 থেকে 2000 মিলিগ্রাম। যাইহোক, 2500 মিলিগ্রামের উচ্চ মাত্রার সংস্করণও পাওয়া যায়। আপনার শরীরের ওজনের জন্য কোন পরিমাণ উপযুক্ত তা আগে থেকে নির্ধারণ করুন।

2. পাউডার: আপনি যদি পাউডার চয়ন করেন তবে আপনি পৃথকভাবে ডোজ সামঞ্জস্য করতে পারেন। আপনি কম ডোজ দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং ধীরে ধীরে কয়েক সপ্তাহ ধরে এটি বাড়াতে পারেন। ক্যাপসুলের তুলনায়, পাউডার কম ব্যয়বহুল। পেশী তৈরিতে সাহায্য করার জন্য আপনি ফল পানীয় বা মিল্কশেকের সাথে অশ্বগন্ধা পাউডারও যোগ করতে পারেন।

3. চা: বিকল্পভাবে, আপনি চা হিসাবে সুপারফুড খেতে পারেন এবং সেই অনুযায়ী ডোজ পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি যদি চায়ের মাধ্যমে অশ্বগন্ধার উপকার পেতে চান তবে আপনি প্রশাসনের সবচেয়ে ব্যয়বহুল পদ্ধতিটি বেছে নিচ্ছেন। যাইহোক, এই চা অন্যান্য ভেষজ সঙ্গে মিশ্রিত করা ভাল।

উপসংহার

নীচের লাইন হল যে অশ্বগন্ধা হল এমন কয়েকটি ভেষজগুলির মধ্যে একটি যা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপায়ে অবিশ্বাস্যভাবে ভাল। আপনি পেশী গঠন, পেশীর কার্যকারিতা বা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ফোকাস করতে চান না কেন, এই ভেষজটি শরীরের ক্ষতি না করে শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়াকে প্রচার করে। আপনি 100% বিশুদ্ধ অশ্বগন্ধা পাউডার দিয়ে আপনার পরিপূরক তৈরি করতে পারেন। সাশ্রয়ী মূল্যে বডি বিল্ডিংয়ের জন্য উচ্চ-মানের অশ্বগন্ধা পাউডার কিনতে www.VedaOils.com-এ যান।

তুমিও পছন্দ করতে পার:

Leave a Comment