1 চা চামচ মরিঙ্গা পাউডার নিউট্রিশন ফ্যাক্টস – সপ্তমবেদ

এই ব্লগে, আমরা মরিঙ্গা পাউডারের পুষ্টির তথ্যগুলি নিয়ে আলোচনা করব, এর মূল উপাদানগুলিকে হাইলাইট করব৷

মরিঙ্গা হারভেস্ট জৈব মরিঙ্গা পাতার পাউডারের 3-4 গ্রাম চা চামচে সাধারণত বিভিন্ন পুষ্টি এবং যৌগ থাকে যা মরিঙ্গা পাতায় পাওয়া যায়। এই অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

পুষ্টি

প্রতি 1 চা চামচ পরিমাণ (3-4 গ্রাম)

ক্যালোরি

10

প্রোটিন

1 গ্রাম

মোটা

0 গ্রাম

কার্বোহাইড্রেট

2 গ্রাম

খাদ্যতালিকাগত ফাইবার

1 গ্রাম

ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড)

প্রায় 36mg (প্রস্তাবিত খাদ্য গ্রহণের প্রায় 40%)

ভিটামিন এ (বিটা-ক্যারোটিন হিসাবে)

প্রস্তাবিত খাদ্য গ্রহণের 100% এর বেশি (RDI)

ভিটামিন ই (টোকোফেরল)

প্রায় 0.18mg (RDI এর প্রায় 1%)

ভিটামিন কে (ফাইলোকুইনোন)

বৈচিত্র্যময়

ক্যালসিয়াম

30mg প্রায় (RDI এর প্রায় 4%)

আয়রন

0.84mg প্রায় (RDI এর প্রায় 5%)

পটাসিয়াম

42mg প্রায় (RDI এর প্রায় 1%)

ম্যাগনেসিয়াম

প্রায় 6mg (RDI এর প্রায় 1%)

ফসফরাস

3mg প্রায় (RDI এর প্রায় 0.5%)

দস্তা

0.06mg প্রায় (RDI এর প্রায় 0.5%)

তামা

0.01mg প্রায় (RDI এর প্রায় 0.5%)

ম্যাঙ্গানিজ

0.03mg প্রায় (RDI এর প্রায় 1%)z

এই মানগুলি 1 চা চামচ মরিঙ্গা পাউডারে পাওয়া পুষ্টি উপাদানগুলির আরও বিস্তারিত ভাঙ্গন প্রদান করে।

সপ্তমবেদ থেকে খাঁটি মরিঙ্গা পাউডার কিনুন।

মনে রাখবেন যে মরিঙ্গা পাউডারের উত্স এবং প্রক্রিয়াজাতকরণের মতো কারণগুলির উপর ভিত্তি করে সঠিক পুষ্টির সামগ্রী সামান্য পরিবর্তিত হতে পারে।

Leave a Comment