ওজন কমানো আজকাল একটা দৌড়ের মত হয়ে গেছে যেটা যাই হোক না কেন আমরা সবাই জিততে চাই। যদিও অনেক কিছু ওজন কমানোর সাথে যুক্ত করা হয়েছে, একটি উপাদান যা আপনি প্রতিটি বিশেষজ্ঞের মুখ থেকে শুনতে পারেন তা হল ফ্ল্যাক্স বীজ বা শণের বীজের গুঁড়া। আজ, আমরা ওজন কমানোর জন্য শণের বীজের গুঁড়ার গুরুত্ব নিয়ে আলোচনা করব।
এই উপাদানটির সবচেয়ে ভালো দিকটি হল যে আপনাকে ফ্ল্যাক্সসিড পাউডার খুঁজে বের করার জন্য কাজ চালানোর দরকার নেই, এটি বাজারে সহজেই পাওয়া যায় এবং এটি আপনার পকেটেও গর্ত তৈরি করে না। সুতরাং, এর মধ্যে ডুব এবং বিষয় আলোচনা করা যাক ওজন কমানোর জন্য শণ বীজ পাউডার বিস্তারিত.
শণের বীজ কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?
উত্তর একটি বড় হ্যাঁ! শণের বীজের গুঁড়া আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ হয়তো জানেন না কিন্তু শণের বীজ ফাইবার সমৃদ্ধ, কম কার্বোহাইড্রেট এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা ওজন কমানোর যাত্রার জন্য বেশ উপকারী। এটি এমন একটি উপাদান যা আপনার খাদ্যের কম অংশ খাওয়ার পরেও আপনার শক্তির মাত্রা বেশি রাখে।
আপনি আপনার ডায়েটে বিভিন্ন উপায়ে ফ্ল্যাক্সসিড পাউডার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এবং অসাধারণ উপায়ে না গিয়ে ওজন কমাতে পারেন। সুতরাং, এটা বলা যেতে পারে যে শণের বীজের গুঁড়ো যে স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি অফার করে তা অবশ্যই আপনার ওজন কমানোর যাত্রার জন্য একটি যোগ্য বিবেচনা করে তোলে।
ওজন কমানোর জন্য Flaxseed এর উপকারিতা
এখন আপনি প্রশ্ন করতে পারেন, কী কী বৈশিষ্ট্য বা সুবিধা রয়েছে যা ফ্ল্যাক্সসিডকে এমন একটি আশ্চর্যজনক এবং বিশিষ্ট ওজন কমানোর উপাদান তৈরি করে। ওজন কমানোর জন্য শণের বীজের কিছু সেরা উপকারিতার মাধ্যমে আমরা এই বিভাগে এটিই আবিষ্কার করব।
1. Flaxseed কম ক্যালোরি আছে
দীর্ঘ সময়ের জন্য সন্তুষ্ট থাকার জন্য, প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং প্রচুর পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার থাকা গুরুত্বপূর্ণ। ফ্ল্যাক্সসিড ক্যালোরিতে কম, প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস এবং এতে প্রচুর পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রয়েছে যা আপনাকে ক্যালোরির ঘাটতিযুক্ত খাদ্য উপভোগ করতে সাহায্য করে।
2. Flaxseed উচ্চ ফাইবার সমৃদ্ধ
শণ বীজ ফাইবার সঙ্গে লোড করা হয়. সুতরাং, এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে আপনি যখন উচ্চ ফাইবারযুক্ত পা খান তখন তারা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, এটি আপনার খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে সমর্থন করে এবং আপনি দ্বিগুণ খাওয়ার মাধ্যমে যে অতিরিক্ত ক্যালোরি অর্জন করতেন তা কেটে ফেলতে সাহায্য করে।
3. Flaxseed এ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি একটি দুর্দান্ত সাহায্য এবং শণের বীজ আপনাকে প্রচুর পরিমাণে সরবরাহ করে। লিগনান হল একটি যৌগ যা ফ্ল্যাক্সসিডে পাওয়া যায় যা কোষের কার্যকারিতা উন্নত করে যখন শরীর চর্বি পোড়ায় এবং শরীরকে পুষ্টির সহায়তা প্রদান করে।
4. Flaxseed হল উদ্ভিদ প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস
আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় ফ্ল্যাক্সসিড যোগ করার আরেকটি কারণ হল এটি উদ্ভিদ প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস। শণের বীজের প্রায় 20% উদ্ভিদ প্রোটিন যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি অন্যতম সেরা নিরামিষ প্রোটিন যা ওজন কমানোর জন্য নির্ভর করতে পারে।
5. Flaxseed ক্ষুধা নিবারণ করতে সাহায্য করে
আমরা আগেই উল্লেখ করেছি, ফ্ল্যাক্সসিড ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। এই সমস্ত জিনিস একসাথে খাওয়া হলে আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করে এবং সেই সাথে আপনার ক্ষুধাও কমায়। সুতরাং, আপনার খাদ্যতালিকায় শণের বীজ যোগ করা আপনাকে আপনার অদ্ভুত সময়ের ক্ষুধার আকাঙ্ক্ষার সাথে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।
Flax Seeds Powder ব্যবহার করার সময় সতর্কতা
যদিও শণের বীজ বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ, তবে কিছু সতর্কতা রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে। প্রথমত, আপনাকে অবশ্যই মাঝারি পরিমাণে শণের বীজের গুঁড়ো গ্রহণ করতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনি এটি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় যোগ করেন। অতিরিক্তভাবে, যদি আপনি যে কোনও আকারে ফ্ল্যাক্সসিড ব্যবহার করেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রচুর পরিমাণে জল পান করছেন।
এর কারণ হল আপনি যদি ফ্ল্যাক্সসিড খাওয়ার সময় যথেষ্ট পরিমাণে হাইড্রেটেড না হন তবে আপনার শরীরের অতিরিক্ত ফাইবার সঠিকভাবে হজম করা কঠিন হবে। ফলস্বরূপ, আপনি ক্র্যাম্প এবং কোষ্ঠকাঠিন্যেও ভুগতে পারেন। সুতরাং, ওজন কমানোর জন্য শণের বীজের গুঁড়া ব্যবহার করার সময় এই সতর্কতাগুলি আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে।
উপসংহার:
উপসংহারে, আমরা বলতে পারি যে শণের বীজের পাউডারের পুষ্টির সংমিশ্রণ অবশ্যই এটিকে আপনার ওজন কমানোর যাত্রার জন্য একটি নায়ক উপাদান করে তোলে। তদুপরি, এই উপাদানটি আপনাকে কেবল ওজন কমাতে সহায়তা করে না বরং আপনাকে আরও অনেক সুবিধাও দেয়। আপনার কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করা থেকে শুরু করে হজমশক্তির উন্নতি এবং একটি স্বাস্থ্যকর কিডনিকে সমর্থন করা, এই উপাদানটি সবই করে। এখন সময় এসেছে আপনি একধাপ এগিয়ে যান এবং ওজন কমানোর জন্য ফ্ল্যাক্স সিড পাউডারের উপকারিতা উপভোগ করা শুরু করুন।